什么是妊娠纹？
大多数女性在妊娠期5-6个月时，大腿上部、腹部以及乳房等处会出现淡红色或紫色条纹，不仅影响皮肤美观，对于孕妈的心情也会造成负面影响。
妊娠纹主要是由于孕期荷尔蒙分泌影响，加上腹部隆起、发胖，导致皮肤弹力纤维与胶原蛋白缺失或是断裂，肌肤细胞层变薄变细，从而造成了这些宽窄程度不同的妊娠纹。
一部分人群在分娩后，妊娠纹会逐渐消退，变回生产前光滑细腻的状态，一部分人却没那么幸运了，如果不注重产前保养或是产后修复，妊娠纹可能会成为伴随我们几十年的身体印记。
如何对抗妊娠纹
相关医学研究表明，妊娠纹现象可以预防，只要孕妈在产前加强对于易产生妊娠纹肌肤部位的保养，其出现概率则会大大降低。大家可以从饮食、运动、按摩等几个方面入手。
注意饮食调节，补充蛋白质
妊娠纹是因为胶原蛋白和肌肤纤维断裂所致，所以在备孕和产前保证均衡膳食，增加胶原蛋白、蛋白质以及维生素在饮食中的占比，像低糖水果、脱脂奶以及少油和少糖的食物，都是有助于增强皮肤弹性的饮食选择。另外，在孕期可以多多补水，避免皮肤出现干燥现象。
坚持按摩，使用托腹带
在孕期进行按摩，可以缓解身体的肌肉疲劳，促进血液循环，加强新陈代谢速度，对于减轻妊娠纹生长现象也具有一定的作用。大家可以坚持涂抹含有维生素E的油脂或者橄榄油等，顺时针按摩以滋润肌肤，要注意力度哦！
此外，很多孕妈会选择在孕期使用托腹带，避免腹部下坠过度对肌肤造成拉扯，也可以给腹中的宝宝带来安全感。
控制体重，合理运动
在怀孕过程中，虽然需要孕妈补充足营养以保证宝宝的健康成长，但体重增加范围应当控制在11-14公斤左右，避免过度发胖，肌肤纹理膨胀从而导致妊娠纹。
备孕期：备孕期间不要选择过于激烈的瑜伽运动，可以做一些能够帮助你放慢呼吸、平静心灵的基础瑜伽，例如猫式、虎式等。
孕期：孕期练习瑜伽可以增强体力和肌肉弹性，提高肌肤组织的柔韧度。通过控制荷尔蒙分泌有效加速血液循环，增强腹部等处的强健性 。例如婴儿式、猫伸展式、动态倾斜桥式等体式，既有助于强健背部和腹部的肌肉，也可以增强腿部的支撑力量，避免上身过重对压迫腿部骨骼。
产后瑜伽：孕妈生产后，骨骼和肌肉都会造成一定程度损伤，其中腹直肌分离是导致身材走样、肚皮松垮的重要原因，因此单纯进行高强度运动，对于减重或许有效果，但对于肌肤修复则没太大作用。各位宝妈可以当身体状况允许后，在保障训练强度的同时，做一些诸如山式、平板式、犁式等有助于修复腹部器官，恢复肌肉紧致的瑜伽体式。
