1、燕窝
燕窝对于女性来说就是最好的的滋补品，尤其是对怀孕的宝妈来说，每天可以适量吃1-2调羹燕窝，就能完全的补充一日三餐的营养，而且燕窝中含有一种成分是“燕窝酸”，这种营养物质可以促进胎儿神经发育，对于孕妈来说还可以作为美容养颜的圣品，所以就有很多孕妈在怀孕期间食用燕窝当补品。如果家庭条件支持的话，那燕窝是很好的补品选择。
2、葡萄干
葡萄干里面有很多的钙和铁，是一种营养价值很丰富的食品，很多的孕妈妈都可以正常的食用。有很多孕妈妈在怀孕期间容易出现贫血症状，在日常的时候也可以吃一些葡萄干，改善贫血的症状。而且葡萄干中还含有多种维生素和氨基酸，能有效的缓解疲劳，还能够减轻孕吐。
3、银耳
银耳是一种很有营养的食品，对人体也是有很多好处的，它还被很多人称为燕窝的平价替代，这不但是因为它本身具有的营养价值，而且能够滋阴润肺、还能够补气血，有很多对孕妈有益的功效。所以觉得燕窝贵的孕妈，想要买一些经济实惠又营养价值高的食物，完全可以选择吃银耳。
4、紫菜
紫菜中含有很多种微量元素，可以为孕妈和胎儿补充营养。在日常生活中孕妈适当的吃一些紫菜可以有助于胎儿骨骼发育，而且也可以预防孕妈出现甲状腺类症状。不仅如此，紫菜还可以增强孕妈身体抵抗力，延缓肌肤衰老，不论是补充营养还是口感上都比较适合孕妈食用。可以说，紫菜是孕妈和哺乳期宝妈的最佳补品了。
