一、不敢行动的原因和解决方法。
（1）恐惧：是害怕强大带来的伤害，方法是把强大削弱。
（2）焦虑：是害怕未来带来的伤害，方法是拿到掌控权。
（3）紧张：是害怕结果带来的伤害，方法是转移注意力。
这三种都是让我们不敢行动的原因，都是因为害怕被伤害，方法都是提升能力打败它，或降低伤害程度接纳它，通过提升底气来提升行动的勇气。
二、不想行动的原因和解决方法。
（4）愤怒：是失去了掌控权，方法是激发同情心和感恩心。
（5）悲伤：是不被爱不被重视，方法是换个环境。
（6）嫉妒：是攀比虚荣，方法是激发同情心和感恩心。
（7）自卑：是缺乏自信，方法是积累成功的经验。
（8）内疚：是收获与付出不对等，方法是给予补偿。
（9）内耗：是理智和本能打架，办法是把多选题变成单选题。
（10）拖拉：是被内耗所困，方法是摆脱内耗。
这七种都是让我们不想行动的原因，都是因为缺乏安全感，方法都是拿到掌控权，制定适用目标，积累成功经验，提升自信心，提升安全感，通过提升掌控权来提升行动的积极性。
接下来是解决方法的细节。
一、提升个人能力的方法。
（1）保持学习，读书的质量比读书的数量重要。
（2）保持行动力，懂一百个道理，不如做成功一件事。
（3）锻炼思维能力，保持强大的适应能力。
（4）培养兴趣爱好，保持对生活的热爱。
（5）提升认知能力，看透事物的本质，不受外界影响。
二、降低伤害程度的方法。
（1）改变它，让他由强变弱。
（2）改变自己，凡事有多面性，都有优点和缺点，做好接纳它的心理准备。
（3）拉开距离，改变它对自身的影响。
三、制定合适目标的方法。
（1）选你能做的，能力匹配，困难度合适。
（2）选你想做的，兴趣匹配，能集中注意力。
（3）选你认为值得做的，价值匹配，能坚定信念。
（4）选你能坚持做的，需求匹配，能保持行动力。
